L’Aquagym se pratique dans une eau plutôt chaude (30° environ), ce qui favorise le relâchement musculaire. Une à deux séances hebdomadaires de 45 minutes suffisent pour observer des résultats. L’important reste la régularité. Avec ou sans accessoire (frite, ballon, flotteur, ceinture…), enchaînez les battements, flexions, ciseaux et autres mouvements en veillant à respirer correctement. Enfin, portez un maillot de bain de sport, qui assure un bon maintien.
L’action de l’Aquagym sur votre corps:
Tous les muscles sont sollicités, ce qui permet d’affiner sa silhouette harmonieusement. Dos, abdos, fessiers, mollets : tout y passe. Vous sculptez votre corps sans pour autant risquer de vous retrouver avec une carrure de nageuse est-allemande. Et ce n’est pas parce que c’est une activité douce qu’elle n’est pas efficace. Sachez qu’une demi-heure d’aquagym équivaut en matière de dépense calorique à une heure et demie de gym en salle soit près de 600 calories. Intéressant !
Pratiquée régulièrement, l’aquagym permet de rester en forme et d’acquérir une certaine endurance. Autre bienfait : l’effet massant et relaxant de l’eau, qui stimule et améliore la circulation sanguine. Un bon moyen pour se débarrasser de la cellulite récalcitrante ! Vous sortez de l’eau apaisée, fraîche, détendue, et avec en prime la satisfaction de l’effort accompli.
Les avantages de l’eau
Le principe repose sur un travail musculaire de résistance avec l’eau. Grâce au miracle de la poussée d’Archimède, la gravité terrestre ne s’exerce presque plus, le corps ne pèse qu’un dixième de son poids. On se sent donc plus léger, plus souple, sans jamais forcer. Aucun risque de claquage ou d’élongation, l’eau ménage les muscles et les articulations. Quant aux courbatures du lendemain de sport, vous pouvez leur dire adieu.
L’aquagym est donc un sport aquatique accessible à tous. Femmes enceintes, personnes âgées, en surpoids, ou avec des problèmes de dos : tout le monde peut s’y mettre.
L’Aqua Gym ne vous apportera que des bienfaits:
- Remise en forme
- Détente
- Relaxation
- Perte de poids
Découvrez nos cours
AQUA-BIKE
Le principe de l’Aquabiking est de pédaler sur un vélo dans l’eau sans que celui-ci ne se déplace et surtout sans choc articulaire. La résistance de l’eau agit sur toute la musculature en garantissant la tonification du corps et l’élimination des graisses. Le pédalage aquatique produit donc un massage continu sur les jambes, le bassin et sur la ceinture abdominale ce qui favorise l’élimination progressive de la cellulite ! En pratiquant régulièrement l’aquabiking, vous allez augmenter votre aisance cardio-respiratoire ainsi que la souplesse de vos muscles et articulations.
AQUA-BODY
L’Aquabody est en fait un cours de fitness réalisé en milieu aquatique. S’il ressemble fortement à l’aquagym, il est cependant plus dynamique. Cette activité est une variante de l’aquagym. Vous devez réaliser une série d’exercices sur une musique au rythme très soutenu pendant au minimum 45 minutes.
AQUA-TRAINING
L’aquatraining est une activité sportive intense qui utilise l’eau pour brûler les graisses et vous proposer des séances de cardio et de renforcement musculaire. Mais en quoi l’aquatraining est-il différent de l’aquagym et de l’aquafitness ? Et quels sont précisément les bienfaits de l’eau dans la pratique sportive ? Nous vous proposons de mettre votre maillot de bain et de plonger dans le bain tonique de l’aquatraining.
AQUA-COMBAT
Comme son nom l’indique, l’Aqua Combat est un sport qui s’inspire du Body Combat, mais qui se déroule dans l’eau. Cette activité sportive hybride consiste à pratiquer des sports comme la boxe, le fitness ou les arts martiaux dans une piscine.
AQUA-FITNESS
L’aquafitness est une alternative plus tonique à l’aquagym qui, elle, est plus particulièrement à destination des personnes plus âgées, à mobilité restreinte ou présentant un surpoids. Elle consiste en effet à effectuer des exercices variés dans une piscine peu profonde, mais en musique et à un rythme beaucoup plus soutenu. C’est par définition un sport convivial et de groupe.