L’Aquagym se pratique dans une eau plutôt chaude (30° environ), ce qui favorise le relâchement musculaire. Une à deux séances hebdomadaires de 45 minutes suffisent pour observer des résultats. L’important reste la régularité. Avec ou sans accessoire (frite, ballon, flotteur, ceinture…), enchaînez les battements, flexions, ciseaux et autres mouvements en veillant à respirer correctement. Enfin, portez un maillot de bain de sport, qui assure un bon maintien.
L’action de l’Aquagym sur votre corps:
Tous les muscles sont sollicités, ce qui permet d’affiner sa silhouette harmonieusement. Dos, abdos, fessiers, mollets : tout y passe. Vous sculptez votre corps sans pour autant risquer de vous retrouver avec une carrure de nageuse est-allemande. Et ce n’est pas parce que c’est une activité douce qu’elle n’est pas efficace. Sachez qu’une demi-heure d’aquagym équivaut en matière de dépense calorique à une heure et demie de gym en salle soit près de 600 calories. Intéressant !
Pratiquée régulièrement, l’aquagym permet de rester en forme et d’acquérir une certaine endurance. Autre bienfait : l’effet massant et relaxant de l’eau, qui stimule et améliore la circulation sanguine. Un bon moyen pour se débarrasser de la cellulite récalcitrante ! Vous sortez de l’eau apaisée, fraîche, détendue, et avec en prime la satisfaction de l’effort accompli.
Les avantages de l’eau
Le principe repose sur un travail musculaire de résistance avec l’eau. Grâce au miracle de la poussée d’Archimède, la gravité terrestre ne s’exerce presque plus, le corps ne pèse qu’un dixième de son poids. On se sent donc plus léger, plus souple, sans jamais forcer. Aucun risque de claquage ou d’élongation, l’eau ménage les muscles et les articulations. Quant aux courbatures du lendemain de sport, vous pouvez leur dire adieu.
L’aquagym est donc un sport aquatique accessible à tous. Femmes enceintes, personnes âgées, en surpoids, ou avec des problèmes de dos : tout le monde peut s’y mettre.
L’Aqua Gym ne vous apportera que des bienfaits:
- Remise en forme
- Détente
- Relaxation
- Perte de poids