ZUMBA
Combinez le plaisir de danser aux bienfaits d’une séance de cardio. Danser sur des musique latine tout en travaillant sa silhouette, son physique et son cœur : c’est ce que propose la Zumba, une méthode d’entraînement aérobie, amusante et motivante !
À la fois ludique et motivante, la Zumba constitue un entraînement cardio-vasculaire complet. Elle tonifie l’ensemble des muscles du corps, développe la capacité respiratoire et l’endurance. Elle permet de décompresser après une journée difficile. Une séance de Zumba permet de brûler jusqu’à 500 kcal/h.
La Zumba augmente efficacement le métabolisme et favorise l’élimination des graisses, même après la séance.
SPINNING
PILATES
Toutes les parties du corps étant sollicitées, vous allez vous muscler harmonieusement et retrouver un ventre plat et ferme.
L.I.A (LOW IMPACT AEROBICS)
STEP
Le cours consiste à apprendre et à réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi-tour…). Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« double step touch ») il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies. Les chorégraphies de step exigent de synchroniser les mouvements de jambes et de bras, en fonction la musique.
Intense surtout dans les changements de rythme, cette activité peut mettre le cœur à rude épreuve, surtout quand on est à l’origine sédentaire ou peu habitué à ce type d’effort.
