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COURS COLLECTIFS

ZUMBA

Combinez le plaisir de danser aux bienfaits d’une séance de cardio. Danser sur des musique latine tout en travaillant sa silhouette, son physique et son cœur : c’est ce que propose la Zumba, une méthode d’entraînement aérobie, amusante et motivante !

À la fois ludique et motivante, la Zumba constitue un entraînement cardio-vasculaire complet. Elle tonifie l’ensemble des muscles du corps, développe la capacité respiratoire et l’endurance. Elle permet de décompresser après une journée difficile. Une séance de Zumba permet de brûler jusqu’à 500 kcal/h.

La Zumba augmente efficacement le métabolisme et favorise l’élimination des graisses, même après la séance.

SPINNING

Un brûleur de calories hautement efficace. Entraînement cardio par excellence, le spinning est l’activité idéale pour perdre du poids sans les soucis climatiques. Vous pratiquez le vélo et recherchez un entraînement avec de nouveaux stimuli dans le but d’améliorer vos qualités physiques et musculaires ? Prenez part à une séance de Spinning et vous n’en démordrez plus.
 
le Spinning est fortement déconseillé pour les personnes qui manquent d’entraînement et dont la condition physique est moyenne. Il s’adresse davantage à celles et ceux qui ont déjà un niveau avancé.

PILATES

Souvent comparée au yoga, la méthode Pilates est une approche du corps globale qui est destinée à développer un corps harmonieux, rectifier les mauvaises postures, stimuler l’esprit et retrouver un ventre plat. Il existe de nombreux exercices pour affiner son ventre et tous respectent les points-clés suivants : la respiration, la concentration, le contrôle, l’alignement, la fluidité, le centrage, l’ordre et la relaxation.
 
Le pilates est une méthode douce mais efficace. Lors des exercices, tous les efforts vont être centrifugés et partir des abdominaux. Ainsi, les mouvements ne sont amorcés qu’une fois les abdominaux contractés.
Toutes les parties du corps étant sollicitées, vous allez vous muscler harmonieusement et retrouver un ventre plat et ferme.

L.I.A (LOW IMPACT AEROBICS)

Le L.I.A. est un cours chorégraphié, rythmé par une musique dynamique et motivante. Cette activité ludique est conseillée aux personnes désirant développer l’endurance et la coordination. Un excellent  moyen de perdre du poids et de se défouler !!!
 
Cours améliorant la structuration dans l’espace, la concentration et le développement des capacités de mémorisation, de coordination et de latéralisation. Ce cours s’adresse à tout public. Le niveau proposé est déterminé par le professeur en fonction des participants. Ce cours nécessite l’utilisation de chaussures techniques bénéficiant d’un bon amorti et spécifiquement réservées à l’usage de la salle.

STEP

Le cours consiste à apprendre et à réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi-tour…). Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« double step touch ») il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.  Les chorégraphies de step exigent de synchroniser les mouvements de jambes et de bras, en fonction la musique.

Intense surtout dans les changements de rythme, cette activité peut mettre le cœur à rude épreuve, surtout quand on est à l’origine sédentaire ou peu habitué à ce type d’effort.

Plannings
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