Le cross training - C'est quoi ?
Le cross training ou entraînement fonctionnel complète l’entraînement traditionnel de musculation qui vise à travailler un muscle isolé. Depuis quelques années, il est devenu un sport tendance accessible à tous et tend à s’imposer comme la discipline de la remise en forme.
Il se différencie des autres méthodes par son intensité plus élevée que dans un entraînement classique avec de l’enchaînement d’exercice qui mobilise tous les muscles et un temps de récupération court. De plus, les mouvements fonctionnels sollicitent toutes les chaînes musculaires pour produire un mouvement naturel comme courir, sauter, pousser, lancer et tirer. Enfin, la grande diversité des exercices rend les séances très variées et ludiques.
Développement et entretient des capacités physiques :
Combinez le plaisir de danser aux bienfaits d’une séance de cardio. Danser sur des musique latine tout en travaillant sa silhouette, son physique et son cœur : c’est ce que propose la Zumba, une méthode d’entraînement aérobie, amusante et motivante !
À la fois ludique et motivante, la Zumba constitue un entraînement cardio-vasculaire complet. Elle tonifie l’ensemble des muscles du corps, développe la capacité respiratoire et l’endurance. Elle permet de décompresser après une journée difficile. Une séance de Zumba permet de brûler jusqu’à 500 kcal/h.
La Zumba augmente efficacement le métabolisme et favorise l’élimination des graisses, même après la séance.
- Endurance Cardiovasculaire, Respiratoire et Musculaire
- Force, Vitesse, Tonus et Dessins Musculaires
- Souplesse, Agilité, Coordination et Équilibre